כיצד ד"ר ג'ון גרימני עוזר לזוגות לבנות נישואים חזקים, בריאים ומאושרים יותר

ד"ר גרימני מאמין שרוב האנשים מתעלמים מפעולות קטנות ויומיומיות שיש להן פוטנציאל לשנות את הבריאות הרגשית של נישואיהם.

נישואים הם איחוד חי ומתפתח – שבועות מסוימים מרגישים חסרי מאמץ ומלאים בהרמוניה, בעוד שאחרים מביאים לבלבול, מתח רגשי או ריחוק. מחזורים אלו הם נורמליים, אך זוגות רבים מתקשים להבין כיצד לנווט אותם ביעילות. ד"ר ג'ון גרימני, נוירופסיכולוג, מאמן ומייסד LionHeart Marriage Coaching, טוען שהפתרונות הטובים ביותר הם לרוב הרבה יותר פשוטים מהעצות האופנתיות המופצות ברשת.

כפי שהוסבר במאמר המקורי ב-U-News, הגישה שלו מתמקדת בעקרונות ברורים ומעשיים – לא תיאוריות מסובכות – השואבת מניסיון של שני עשורים עם עשרות אלפי לקוחות.

ד"ר גרימני מאמין שרוב האנשים מתעלמים מפעולות קטנות ויומיומיות שיש להן פוטנציאל לשנות באופן דרמטי את האווירה והבריאות הרגשית של נישואיהם. חמשת עמודי התווך שלו מהווים את הבסיס לשיקום האמון, החזרת הקשר וטיפוח הרמוניה ארוכת טווח.

1. מעבר מ"אני" ל"אנחנו": תעדוף צרכים הדדיים

תנוחת שינה המעידה על בעיות במערכת העצבים נקראה

אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור זוגות – במיוחד נשואים טריים – הוא המעבר ממחשבה אינדיבידואלית לכזו שבמרכזה שותפות. לפני הנישואין, אנשים מתמקדים באופן טבעי ברצונות ובצרכים שלהם. לאחר הנישואין, זה חייב להתפתח בהדרגה.

אבל תעדוף בן/בת הזוג שלך לא אומר להקריב את הזהות שלך.

ד"ר גרימני מזהיר מפני הרעיון שחוסר אנוכיות שווה לנישואים חזקים. אנשים מחווטים מבחינה ביולוגית לרצונות אישיים. הכוח האמיתי טמון באיזון הצרכים שלך עם אמפתיה כלפי בן הזוג שלך.

הוא מעודד זוגות לאמן במודע את מוחם לראות בנתינה משהו שמועיל לאיחוד כולו. פעולות קטנות של צבירת התחשבות ויוצרות מעגל רגשי חיובי – טוב לב של אחד מבני הזוג מעורר השראה באחר, בהדרגה יוצרים צוות יציב ותומך.

שלבים מעשיים:

• קבל חילוקי דעות ללא פאניקה.

• לתקשר בפתיחות ובפגיעות.

• כבד את ההחלטות של בן / בת הזוג שלך גם כאשר אתה לא מסכים.

שינוי חשיבה זה אינו מתרחש בן לילה – הוא דורש עקביות ומאמץ מכוון.

2. בנה סביבה נפשית חיובית

הרעיון של חשיבה חיובית מוכר היטב בפסיכולוגיה, אבל הרבה פחות אנשים מיישמים אותו בנישואיהם. עם זאת, מחקרים מראים כי בני זוג בעלי גישה חיובית כלפי מערכת היחסים שלהם נוטים:

הלך הרוח שלך משפיע על הטון הרגשי של משק הבית. אם אחד מבני הזוג שלילי באופן כרוני, מתגונן או ממורמר, זה משפיע על האווירה כולה.

ד"ר גרימני מציין כי האופי הרגשי של מערכות יחסים מקשה על הבחירה בחיוביות כאשר אתה מרגיש פגוע. לכן התמקדות בתוצאות ארוכות טווח היא חיונית. כל תגובה שלילית דוחפת את מערכת היחסים לאחור; כל מאמץ להישאר רגוע, תומך ומוכוון פתרונות מניע אותו קדימה.

חשיבה חיובית אין פירושה התעלמות מבעיות – זה אומר לגשת אליהן בבהירות ולא בעומס רגשי.

3. חזקו את הקשר עם פעולות יומיות קטנות

לדברי ד"ר גרימני, אחת הסכנות הנסתרות הגדולות ביותר בנישואים מודרניים היא אובדן הקשר בחיים האמיתיים. לעתים קרובות זוגות מבלים שעות אחד ליד השני פיזית – ובכל זאת מבחינה רגשית, הם מתרחקים.

הסחות דעת דיגיטליות, גלילה מתמדת ולוחות זמנים עמוסים יוצרים פערים רגשיים. בני זוג רבים משתוקקים לקרבה בעודם מבלי משים לא מצליחים להשקיע בה זמן ותשומת לב.

גרימני מציע לכוון לשש אינטראקציות יומיומיות משמעותיות. אלה לא צריכים להיות דרמטיים או גוזלים זמן:

השקעות קטנות ויומיומיות בקרבה הן חזקות יותר ממחוות גדולות מדי פעם. בעוד שלילות דייטים וחופשות מועילים, נוכחות רגשית עקבית היא מה שבאמת מקיים נישואים.

ברגע שהמרחק הרגשי הופך להרגל, בניית האינטימיות מחדש הופכת לקשה יותר ויותר – וזו הסיבה שהמאמץ חייב להיות מתמשך.

4. הפוך את אמון הבסיס של מערכת היחסים שלך

אמון הוא לא רק חשוב – הוא הליבה המבנית של נישואים. זה יוצר את הביטחון הרגשי הנדרש לפגיעות, אינטימיות, עבודת צוות ויציבות ארוכת טווח.

אמון פירושו לדעת שבן הזוג שלך:

כאשר צרכים רגשיים אינם מסופקים, האמון נמחק. ד"ר גרימני חולקת דוגמה לאישה שנזקקה לתמיכה רגשית ולנוכחות מבעלה ברגעים של ספק עצמי. במקום לקבל נחמה, התעלמו ממנה שוב ושוב. עם הזמן היא החלה לחפש הבנה במקום אחר – סימן ברור להתפרקות האמון.

בניית אמון מחדש דורשת:

יוֹשֶׁר

תקשר בכנות, גם כשזה לא נוח.

עֲקֵבִיוּת

התאם מילים עם פעולות. אמינות בונה ביטחון רגשי.

סַבְלָנוּת

האמון לא חוזר מהר. זה דורש זמן, מאמץ קבוע וכבוד לגבולות.

אמון בריא מאפשר לשני בני הזוג להרגיש מוערכים, בטוחים ומבוססים רגשית.

5. אזרו את האומץ לבקש עזרה

זוגות רבים מנסים לפתור בעיות בעצמם, לעתים קרובות מרגישים בושה או פחד לחפש תמיכה. אבל עצמאות זה מוביל לעתים קרובות לאי הבנה ולמרחק נוסף.

ד"ר גרימני מדגיש שפנייה לעזרה אינה חולשה – זו החלטה אחראית. לחברים ולמשפחה אולי אכפת, אבל לא תמיד יכולים לספק הדרכה יעילה. אנשי מקצוע יכולים.

הוא משתמש באנלוגיה פשוטה: כשם שאנו פונים למומחים בנושאי שיניים, תיקונים בבית או מטרות כושר, גם נישואים בעייתיים זקוקים להתערבות מקצועית.

אימון נישואין, המבוסס בנוירופסיכולוגיה, מציע כלים ונקודות מבט שזוגות פשוט לא יכולים להשיג לבד. כשהתקשורת מתקלקלת, כשהמרחק הולך וגדל או כשדנים בגירושין, הדרכה של מומחים הופכת חיונית.

דרך לקראת איחוד חזק יותר

הגישה של ד"ר גרימני מציעה לזוגות מפת דרכים הבנויה על אמפתיה, בהירות, מאמץ יומיומי וכנות רגשית. נישואים אינם מתקיימים במקרה – הם מתחזקים באמצעות שיטות מכוונות וטיפול עקבי.