צילום: ממקורות פתוחים
אנשים רבים אפילו לא מבינים שהם נרדמים עם זרועותיהם רפויות, אבל בשלוש לפנות בוקר הם מכופפים ומצמידים אותם בחוזקה לחזה.
תנוחת שינה מסוימת, שרוב האנשים מחשיבים אותה לבטוחה למדי, יכולה לחשוף בעיות נסתרות בעצבים. לפעמים תנוחה זו היא שמאותתת על שיבושים במערכת העצבים. Huffpost מדווח על כך.
איזו תנוחת שינה מזיקה?
אנשים רבים אפילו לא מבינים שהם נרדמים עם זרועותיהם רפויות, אבל בשלוש לפנות בוקר הם מכופפים ומצמידים אותם בחוזקה לחזה. לעתים קרובות זה קשור לתחושות של התגוננות וחרדה. חזרה ממושכת עלולה להצביע על בעיות במערכת העצבים. זה יכול גם להאט את זרימת הדם ולגרום לחוסר תחושה או עקצוץ בידיים.
שמירה על המרפק כפוף כל הלילה יוצרת לחץ במקום שבו העצבים עוברים. אם הידיים או הידיים שלך מרגישות קהות מדי לילה, נשארות קהות זמן מה לאחר ההתעוררות, או מרגישות חולשה במהלך היום, עליך לפנות לרופא.
סימני אזהרה כוללים ירי כאב בזרוע, בעיות באחיזה של חפצים, או אפילו יותר נפוץ, הפלת הטלפון. אל תבלבלו את זה עם סרבול.
תופעה זו היא לרוב זמנית ונעלמת ברגע שמשנים את תנוחת השינה. אבל אם זה נמשך זמן רב, שבועות או חודשים, אזי עלול להתרחש נזק עצבי.
מדוע הגוף בוחר ביציבה זו?
להתכרבל זו תחושה מרגיעה. הגוף נכנס למצב הגנה עצמית גם כשאין איום.
כאשר מערכת העצבים נמצאת בכוננות גבוהה עקב כאב כרוני, מתח, שינה לקויה או פציעה, אדם מאמץ באופן לא מודע תנוחות שנראות בטוחות יותר.
דרכים פשוטות לישון אחרת
אם אתה ישן על הצד, עקוב אחר העצות הבאות:
- הניחו כרית קטנה או מגבת מקופלת בין הזרועות והחזה כדי למנוע כיפוף מלא
- השתמש בכרית גוף כדי לשמור על זרועותיך במצב ניטרלי ועדיין לתת לך משהו להיאחז בו
עם זאת, אם אתה ישן על הגב, הנח את הידיים לאורך הצד שלך או על כרית ליד הירכיים. הזרועות שלך צריכות להישאר ישרות או כפופות מעט. אל תניח אותם מתחת לגופך או לכרית.
מכיוון שיציבה זו משקפת פעמים רבות את מצב מערכת העצבים, כדאי לבצע טכניקות הרגעה לפני השינה, כמו תרגילי נשימה או מתיחות עדינות.
