צילום: ממקורות פתוחים
לדברי פסיכולוגים, הטקס ה"בזבזני" הזה הוא שלעתים קרובות נותן את האפקט הטוב ביותר – לגוף ולמוח.
פסיכולוגים אומרים שבחירת אמבטיה על פני מקלחת היא לא רק היגיינה או אורח חיים. מאחוריו יש דפוסים רגשיים והתנהגותיים עמוקים יותר שיכולים לספר יותר על אדם ממה שנראה לעין. מחקר חדש מראה שמי לטבול בקביעות באמבטיה חולקים תכונות משותפות – מנטייה לשקף ועד ליכולת לקבל את הפגיעות של עצמם, כותב VegOut.
חום רגשי כתחליף לחברתי
מספר מחקרים, כולל ניסוי מאוניברסיטת ייל, כבר הוכיחו שאנשים שמרגישים בודדים עושים אמבטיות חמות לעתים קרובות יותר – לפעמים ארוכות וחמות יותר מהרגיל. "חום גופני מפצה על חוסר החום הרגשי", מסבירים פסיכולוגים.
תהליך על פני יעילות
בניגוד למקלחת מהירה ופונקציונלית, אמבטיה לוקחת זמן וכוונה. אוהבי האמבטיה אינם ממהרים – הם בוחרים בטקס, לא באופטימיזציה.
נוחות לבד ופחות מתח
עדויות מדעיות מצביעות על כך שאמבטיות חמות רגילות קשורות לאיכות שינה טובה יותר, רמות מתח נמוכות יותר ורווחה סובייקטיבית כללית. וכל זה ללא אינטראקציה חברתית חובה. אנשים שאוהבים אמבטיות לא בורחים מהבדידות – הם יודעים להפוך אותה למשאב.
בריאות הנפש היא בראש סדר העדיפויות
אמבטיה "באמצע היום" או אחרי העבודה היא בחירה לטובת עצמך, לא פרודוקטיביות. מחקרים מראים כי טבילה במים חמים מפחיתה עייפות וכאב, משפרת את מצב העור ומפחיתה מתח. וזה המקרה כאשר לזמן המושקע "ללא תועלת" יש את התועלת הגדולה ביותר.
השתקפות ויצירתיות
שקט, חום וגירוי מינימלי יוצרים תנאים אידיאליים להשתקפות עמוקה יותר. אנשים רבים מודים שהרעיונות הטובים ביותר מגיעים בחדר האמבטיה.
טקסים ומיינדפולנס
הבאת מים, בדיקת הטמפרטורה, יצירת אווירה – כל זה הופך אמבטיה רגילה למיני טקס של מיינדפולנס.
נכונות להיות פגיעים
אמבטיה היא מרחב שבו אתה נשאר לבד עם רגשות אמיתיים. אין הסתייגות. אין הסחות דעת. זו בחירה בעד רכות כשהעולם דורש תקיפות.
אם אתה בוחר אמבטיה, זה לא גחמה או הרגל מילדות. זהו ביטוי לדרך שלך לחוות רגשות, לתמוך בעצמך וליצור מרחב שבו תוכל סוף סוף לנשוף.
